高考前家长和孩子怎么做？

2019年05月28日 10:21:20 访问量：7435次

一年一度的高考将要到来，考生和家长到底谁最紧张呢？

大概有四种：第一种是家长比考生紧张，家长这几天担心孩子考不好，心生焦虑，表现得像热锅上的蚂蚁，坐卧不安、寝食难安；第二种是考生比家长紧张，考生被高考的压力圧得喘不过气，学习不在状态；第三种是考生和家长都紧张；第四种是考生和家长都不紧张。其中，家长和孩子都紧张的现象比较普遍。

这几天，刚接到一个家长打电话说：“孩子这几天莫明地烦躁不安，动不动就想发火。我也很紧张，夜里睡不着觉，白天吃不下饭。家里气氛有一种凝固的感觉，我也不知道说啥好？”

有的考生也向老师反映：“这几天我晚上老是睡不好觉，白天无精打采，脑袋昏昏沉沉的，我真担心自己考不好。”

针对这个问题，我做了一个调查，刚好找到一个非常生动的例子。我的这位朋友50岁左右，我们称呼她张老师，她在一所初中教政治，回想起30多年前三次参加高考的情景依然历历在目。张老师告诉我：

“前两次参加高考，我是在西平县杨庄高中，第一年参加高考，自己平时的成绩排在班级前三名，结果班级考十几个，而自己却落榜了。第二年复读，自己的水平可以教同学们了，高考又落榜了。前两次高考太紧张了，进考场头脑一片空白，卷子上的题目自己都看不清，考完出了考场，同学们都在对答案，自己却一点也记不起考试内容。第三年，我换了学校，到县城高中复读。这一年，我没怎么学习，因为书本上的知识我已经全部掌握了，星期天经常跟班里学习差的同学去看电影了。在快高考时，刚好是农忙季节，我索性回家帮妈妈收麦子了。进考场时我心里想，考上了就上，考不上就不上，没什么大不了的。在考场里，我正好坐在第一排，前面就坐着两个监考老师，他们两个一直在聊天，我却没听见他们说些什么，头脑特别清醒，感觉跟平常做题一样。结果高考考上了。”

我问张老师：“为什么你前两次高考那么紧张？”

张老师说：“我给自己施加的压力太大了。”

“为什么要给自己那么大压力呢？”

“村里的邻居平时见我都喊我‘大学生’，我觉得考不上大学太丢人了。由于我是女孩子，农村重男轻女，在上世纪八十年代，很多女孩早就不上学了，而我还在读高中，这给我很大的压力。家里供应我上高中，让我觉得亏欠父母。当时，我爸爸在邮局上班，农忙时只有我妈妈一个人在家干活，我想回家帮妈妈干活，可是为了上学，又帮不了妈妈，自己内心很愧疚，觉得要是考不上大学就太对不起妈妈。”

通过张老师讲自己三次参加高考的经历告诉我们，过于紧张容易导致发挥失常，就像茶壶里的饺子倒不出来一样。

显然，无论是家长还是考生，过度紧张都会影响考生正常发挥，适度紧张才是最好的考试状态。那么，怎样才能做适度紧张呢？

心理学家做了一个实验，把一个黑腥腥关在一个铁笼子里，放了一棍子，笼子最上方吊一个食物，黑腥腥饿上40分钟、两个小时和饿一天这三种情况，观察它的表现。饿40分钟时，黑腥腥抬头看看食物，原地跳了几下，就不动了。饿一天时，想一下子拿到食物，它拼命地撞击铁笼子，根本没有想办法去够食物。饿两个小时时，它会用棍子去够食物。由此得出，人的适度紧张的程度就像黑腥腥饿了两个小时的状态。

作为考生，怎么让自己保持适度紧张呢？

一是将自己的真实想法和真实水平告诉家长，让家长别对自己报有太高的期望值。在跟父母真诚沟通过程中，对自己的心态就是一种放松。当你得到父母的理解和支持时，心情就会轻松许多。前面我举的例子中的张老师，如果在高考时把自己愧疚的想法告诉妈妈，得到妈妈的理解和支持，可能就不会那么紧张了。

二是不夸大考试结果对自身命运的影响。如果脑子里老是在想，考好了同学、老师、家长和亲朋好友会怎样看待我，考不好了他们又会怎样看待我，就会患得患失，造成莫明的紧张情绪，从而影响到自己的临场发挥。就像我的朋友张老师一样，前两次高考老是担心自己考不上了村里的邻居会嘲笑自己，所以特别紧张。第三次高考，由于自己已经失败了两次，已经丢人丢到家了，所以有了光脚不怕穿鞋的想法，用她的话讲就是“考上了就上，考不上就不上（没什么大不了的）”，结果心态就特别平静，头脑就特别清醒，即使考场里有两个监考老师始终在她耳边窃窃私语，她竟然做到了充耳不闻。

三是与其让害怕的事情吓着你，还不如索性将自己害怕的内容都列出来。你害怕什么都写出来，看看具体是些什么事情让你害怕的。再设想一下：我所害怕的事情真的发生了，会有什么严重后果。同时，想一想你的同学是不是也有同样的想法呢？既然大家都会有同样的担心，那么我还紧张什么呢？如果我不担心，我就可以发挥正常水平了。

四是只要将基础知识点和基本题型掌握熟练，高考正常发挥就没问题了。换句话讲：我只要把平时会做的题做对了，高考就发挥了正常水平，也就心满意足了。从历届考上名牌大学的考生心得看，他们共同的观点就是高考80%考的是基本知识点，比较难的题目只占20%，所以只要保持适度紧张，把基础知识掌握好，就能发挥自己的真实水平。

五是别想着“超常发挥”。有的考生，总是希望自己能够“超常发挥”，考出比平时好得多的成绩，从而一鸣惊人。这种想法也会造成自己紧张，而且一旦有些题发挥不好，就会极大挫伤信心，从而引起负面的连锁反应。所以，报有这样期望的考生，多数会落空的。你想一想：平时不会做的题目，高考的时候就突然会做了，这种可能性有多大呢？因此，高考通常不会有奇迹出现。如果有所谓的奇迹，也是平时不显山不露水的同学，他们平时复习特别有自己的章法，心态笃定，考试时头脑特别清醒，从而把高考当成平时的练习，结果成绩就特别好。而有些同学平时看似成绩很好，但由于紧张连平时的水平都没考出来，这样就发挥失常了。前后两者形成鲜明的反差，所谓的奇迹就出现了。

一句话，只要能把自己平时的真实水平发挥出来，就已经是很好的结果了。报着这样的心态进考场，就能做到适度紧张。

在做到适度紧张之后，还要学会适度用脑，保持正常的作息和适当的体育锻炼。在临考前，不能像一头饿极了的黑腥腥拼命撞铁笼子一样过度用脑。临考前复习时，用多大力气比较好呢？假如你的最大力气为10分，那么你每天只要用8分力气就行了。心劲用过了，拼命地学习，废寝忘食，往往会适得其反，出现头昏脑胀、浑身乏力，造成焦虑、恐惧、心慌、失眠、注意力无法持久集中、逻辑思维混乱、记忆力下降等现象。

分析了考生的心态之后，我们谈一谈家长如何保持适度紧张的心情。

高考好比是十月怀胎、一朝分娩，孩子读了十几年书，就等着高考见分晓。那么，家长就要想一想，是考生自己“生孩子”，还是家长替考生“生孩子”？说白了，家长没有办法替孩子上考场，“生孩子”是考生自己的事，家长不用在旁边添乱。再过几天孩子就要高考了，这个客观事实已经存在，你紧张孩子要进考场，你不紧张孩子也要进考场。家长再紧张，也不可能再争取一个月的时间让孩子复习了。更重要的是，家长的情绪会无形中影响到孩子的状态，你越紧张，孩子也会越紧张。当然，如果家长实在紧张的没办法，那么你可以找信任的心理咨询师做咨询，疏导一下紧张的情绪。

家长做到适度紧张，就好比是做一个合格的助产妇。这里有一个例子，供家长们参考。

学校二模成绩下来后，佳佳的成绩很不理想，吃晚饭时，妈妈问她成绩怎么样，佳佳情绪一下子失控了，把碗筷一摔，跑到卧室把门关上，又在里面摔东西。爸爸、妈妈两个人相互对视了一下，妈妈心领神会，她轻轻推开门，主动走到女儿身边问道：“是二模成绩遇到什么问题吗？”

佳佳说：“烦，烦死了，我就是考不好，我很笨，明明会做的题还是会做错！”

妈妈心里也咯噔一下，定了定情绪说：“看来的确遇到麻烦问题了，但这些问题也不能证明你笨呀！”

佳佳看了看妈妈，接着说：“我怕高考时还会这样。”

妈妈把佳佳搂到怀里说：“怎么会呢？考试遇到困难是我们无法避免的，但是现在我们还来得及，一起看看这次遇到的什么困难，找办法看怎么解决，好吗？”

佳佳听了妈妈的话，情绪平静很多，拿出二模卷子和妈妈一起看看问题出在哪里。

故事讲完了，佳佳妈妈特别有智慧，有效地帮助女儿舒缓了情绪，是一个合格的助产妇。这取决于她有一颗平静心，能够温柔而坚定地和孩子一起面对困难和问题。

如果短期内你无法做到佳佳妈妈这样，那么你可以做一个倾听者，允许孩子发牢骚，让孩子释放压力和紧张的情绪。通常情况下，孩子发完牢骚后就会自己找到方法和对策。在孩子遇到困难或问题时，如果你真的拿不出主意，不出主意就是最好的主意。家长千万别被孩子一时的气话激怒了，火上浇油，冲孩子发火，或者讽刺挖苦孩子。这些错误的做法，往往都是家长过度紧张造成的。

为了家长不给考生添乱帮到忙，给大家分享考前家长不应该说的十句话：

第一句：复习得怎么样了，有信心吗？

家长越是这样问，孩子越容易失去信心。

第二句：别紧张，能考上个大学已经比爸妈强多了。

家长认为这样说可以给孩子减轻压力，但在临考前别这样说。

第三句：早让你看，你不看，现在忘了吧？

第四句：记得考试时要检查哟，特别是你经常做错的题。

这两句都是负面的暗示，会降低孩子的能量和信心。考前家长要多说肯定的话，以鼓励为主。

第五句：明天就要高考了，你的准考证、笔都带好了吗？

很多家长在考前总是反复提醒孩子别忘记带什么东西，看似关心孩子，实际上会打乱孩子的节奏和心情。其实，家长可以默默地帮孩子检查准备情况。

第六句：明天就要考试了，你紧张吗或你准备好吗？

家长这样问，让孩子很难回答，在孩子看来这就是废话。